سلامت روان در شرایط پر استرس 2 | راحیل سعادت | کامیاب​

سلامت روان قسمت دوم و اما نشخوار فکری چیست ؟

نشخوار، کلمه نشخوار به رفتاری توی حیوانات میگند

که غذایی که مصرف کردند دوباره بالا میارن، میجوند اون رو میبلعند

اما الان نشخوار فکری توی نوشته های علمی

به گونه دیگه ای درواقع تعبیر و معنی میشه

و به این معنی ست که تمرکز روی یک تجربه خاص

و علت ها و عواقب اون یعنی چی ؟؟

یعنی اینکه ما یک تجربه ناخوشایند رو پشت سر میگذاریم

دائما روی اون تمرکز میکنیم و علتها و عواقبش را بارها و بارها

توی ذهن مون مرور میکنیم

این مرور کردن میتونه مثل یک مشغولیت ذهنی

یک پچ پچ و یک نگرانی در ما نمود پیدا کند

و حتی شبیه به یک رفتار وسواس گونه بشه

اینکه مثلا چرا من اونجا رفتم ؟

چرا این حرف رو زدم؟

چرا این اتفاق افتاد ؟

و دائما با این چرا ها

و مرور اون اتفاق توی ذهن شون درگیر هستند

احتمالا الان افرادی که دچار این نشخوار فکری هستند

صحبت های من براشون آشناست

و میدونند که دارم از چه فضای ذهنی صحبت میکنم

توی چنین شرایطی وقتی که ما به روانشناس مراجعه میکنیم

تمرکز روانشناس و اون تاکیدش

بر اون اتفاق و درواقع اون حرف

و ماجرای ناخوش آیند نیست

بلکه تمرکز روانشناس روی این موضوع ست که

این نشخوار فکری نباید اتفاق بیوفته

و درواقع یک تله ذهنیست که

من توی اون گرفتار شدم

و یک رفتار ناکارآمد هست

و سعی میکنه مراجع رو به سمتی ببره

که با ناکارآمد بودن این رفتار آگاه بشه

بد نیست توی این روزهایی که

درواقع شرایط پر استرسی هست

و احتمالا ما درگیر این وقایع هستیم

و استرس زیادی رو تحمل میکنیم

با خودمون مرور کنیم و ببینیم که

آیا ما هم دچار این نشخوار فکری هستیم یا نه

​سلامت روان قسمت اول